注重清洁、饮食与生活细节 远离阴道炎

□曹县县立医院 郭楠

阴道炎是一种常见的妇科疾病，给女性的生活带来诸多困扰。了解如何通过清洁、饮食和注意生活细节来预防阴道炎，对于女性的健康至关重要。

清洁是关键

正确清洗外阴 保持外阴清洁是预防阴道炎的重要措施。每天用温水清洗外阴，不要使用过热的水，以免破坏阴道的自然防御功能。清洗时，要从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。不要使用刺激性强的肥皂或清洁剂，以免破坏阴道的酸碱平衡。

注意经期卫生 经期是女性身体比较脆弱的时候，容易受到细菌感染。要选择质量好、透气性强的卫生巾，及时更换，避免长时间使用同一片卫生巾。经期也要注意清洗外阴，保持清洁。

避免过度清洗 虽然保持外阴清洁很重要，但过度清洗也会破坏阴道的自然防御功能。不要自行频繁使用阴道洗液。过度清洗会破坏阴道内的有益菌群，使有害菌滋生，增加阴道炎的发生风险。

饮食的重要性

均衡饮食 均衡的饮食有助于增强身体的免疫力，预防阴道炎的发生。要多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免肥胖和代谢紊乱。

增加益生菌的摄入 益生菌可以调节阴道内的菌群平衡，增强阴道的自然防御功能。可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，来增加益生菌的摄入。也可以在医生的建议下，服用益生菌补充剂。

避免吃刺激性食物 辛辣、油腻、刺激性食物可能会刺激阴道，增加阴道炎的发生风险。要尽量避免食用这些食物，尤其是在阴道炎发作期间。同时，要减少咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入。

生活细节需注意

选择合适的内裤 选择棉质、透气性好的内裤，避免穿紧身、化纤材质的内裤。内裤要每天更换，清洗后在阳光下晾晒。

避免久坐 久坐会使会阴部血液循环不畅，增加阴道炎的发生风险。要适当活动，避免久坐不动。可以每隔一段时间站起来活动一下，促进血液循环。

注意性生活卫生 性生活是阴道炎的一个重要传播途径。性生活前后要清洗外阴。避免多个性伴侣、使用安全套，可以减少性传播疾病的发生风险。

增强免疫力 保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，可以增强身体的免疫力，预防阴道炎的发生。可以选择适合自己的运动方式，如散步、做瑜伽、游泳等，每周进行一定次数的运动。

来源：《 大河健康报 》（ 2024年11月05日 第 A12 版）