预防乳腺癌 月经后一周自我检查

□郑州市第七人民医院 马剑锋

乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，严重威胁着女性的生命健康。通过科学的预防与筛查措施，可以有效降低患乳腺癌的风险，提高早期发现率，从而改善治疗效果。

乳腺癌的预防

保持健康的生活方式 均衡饮食、适量运动、保持合理体重是预防乳腺癌的基础。建议女性朋友多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时限制高脂肪、高热量和含糖饮料的摄入。此外，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、做瑜伽等，有助于降低患乳腺癌的风险。

避免过度饮酒 酒精是诱发乳腺癌的已知风险因素之一。长期大量饮酒会增加乳腺癌的发病风险。因此，建议女性朋友限制酒精的摄入，最好避免饮酒。

避免使用含有激素的化妆品和药物 长期使用含有激素的化妆品、丰胸产品或避孕药等，可能会对乳腺组织产生不良影响，增加患乳腺癌的风险。因此，在选择和使用这类产品时，务必保持谨慎，并遵循医生的建议。

定期进行乳腺检查 乳腺检查是预防乳腺癌的重要手段。通过定期的乳腺检查，可以及时发现乳腺的异常变化，从而采取必要的干预措施。

乳腺癌的筛查

乳腺自检 建议女性朋友在每次月经结束后的一周内进行自检，通过触摸乳房来检查是否有肿块、疼痛或乳头溢液等异常情况。一旦发现异常，应立即就医。

乳腺B超 乳腺B超是一种无创、无辐射的检查方法，适用于年轻女性和乳腺组织较致密的女性。通过B超检查，可以清晰地观察到乳腺内部的结构和血流情况，从而发现潜在的乳腺病变。

乳腺X线摄影 乳腺X线摄影是乳腺癌筛查的“金标准”之一。通过X线摄影可以清晰地显示出乳腺内部的微小钙化灶和肿块，对于乳腺癌的早期发现具有重要意义。建议40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线摄影检查。

乳腺MRI 乳腺MRI是一种更先进的检查方法，具有较高的分辨率和灵敏度。然而，由于其价格较高且操作复杂，一般作为乳腺X线摄影的补充检查或针对特定高危人群进行筛查。

筛查时机与频率 乳腺癌的筛查时机和频率因个体差异而异。一般建议40岁以上的女性开始进行乳腺癌筛查，并随着年龄的增长逐渐增加筛查频率。对于高危人群，如有明显乳腺癌家族史的女性、月经来潮早或生育晚的女性等，应提前进行筛查，并适当增加筛查频率。

来源：《 大河健康报 》（ 2024年11月05日 第 A12 版）