《 大河健康报 》( 2024年05月28日 第 A06 版)
□宁陵县人民医院 刘孝印
脑血管疾病是威胁人类健康的重大疾病之一,其发病突然、病情严重,常导致患者生活质量下降,甚至危及生命。因此,了解脑血管疾病的常识,掌握其预防措施,对维护脑血管健康至关重要。
脑血管疾病主要包括脑血栓形成、脑栓塞、脑出血等。这些疾病的发生往往与脑部血管病变、血流动力学异常、血液成分改变等因素有关。
脑血栓形成 由于脑动脉血管壁病变,管腔狭窄、闭塞或有血栓形成,造成局部脑组织因血液供应中断而发生缺血、缺氧性坏死,出现相应部位的神经功能缺损。轻者可能出现头晕、头痛、肢体麻木等症状,重者可能导致偏瘫、失语、昏迷等严重后果。
脑栓塞 由血液中的各种栓子(如心脏内的附壁血栓、动脉粥样硬化的斑块等)随血流进入脑动脉而阻塞血管,引起脑组织缺血性坏死。脑栓塞的发病突然,病情严重,常导致患者残疾或死亡。
脑出血 指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。脑出血起病急骤,病情凶险,常见症状包括头痛、呕吐、意识障碍等,会导致患者残疾或死亡。
预防脑血管疾病需要从生活中的多个细节做起,以下是一些具体的预防措施:
饮食调整 保持饮食的多样性,摄入足够的营养物质,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。过多的盐分摄入会增加患高血压的风险,因此,建议每日盐分摄入不超过5克。选择健康的油脂来源,如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物。多吃富含膳食纤维的食物,如全谷类、豆类、蔬菜、水果等,有助于降低胆固醇和血糖水平。钾和镁是维持心脏和血管健康的重要矿物质,适量摄入有助于降低血压和减少心脏疾病的风险。
增加运动 定期进行有氧运动,有助于提高心肺功能,促进血液循环,降低血压和血糖水平。肌肉锻炼有助于增强肌肉力量,提高基础代谢率,降低体脂率。久坐会增加患心脑血管疾病的风险,建议每小时起身活动5~10分钟。
调整生活方式 控制体重,保持健康的体重范围。吸烟和过量饮酒都会增加心脑血管疾病的风险,因此要戒烟限酒。睡眠不足会影响心脑血管健康,建议每晚保持7~8小时的睡眠时间。此外,长期处于高压状态会增加心脑血管疾病的风险,因此应学会释放压力,保持良好的心态和情绪。
定期体检 定期进行血压、血糖、血脂等指标的监测,及时发现并治疗高血压、糖尿病、高血脂等脑血管疾病的高危因素。对于已经患有脑血管疾病的患者,要遵医嘱进行治疗和康复训练,定期复查和随访。
来源:《大河健康报》